SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki przygód z siłownią. Proszę o pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 216
WitamZaczynam przygodę z siłownia , dieta kupiłem sobie ławkę oraz sprzęt do ćwiczeń, i chciał bym was, jako bardziej doświadczonych w tych sprawach zapytać o kilka Rad, niżej daje moje dane ciała.

Wiek: 19
wzrost: 192
waga: 103kg
klatka: 122
biceps : 40
udo: 59
pas: 111

Aktywność fizyczna średnia , piłka halowa . domowa siłownia, za 2-3 miesiące powrót do Pracy pobudka 5;30 , 10 godz w pracy cały dzień chodzenie sen 22-23. dieta jak na razie brak(lecz liczę na wasza pomoc)
mój budżet z powodu bezrobocia ,spowodowany Zimą.jest średni.
Liczę na Pomoc doświadczonych forumowiczów , najchętniej Widziana/e dieta + ćwiczenia (na najbliższy czas + odzywki jeżeli wskazane

P.S, czy korzystał ktoś z planu ćwiczeń, diety. Ekspert-SFD


Pozdrawiam jarek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7041
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8904 Napisanych postów 152296 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199244
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

17 lat , 75 kg wagi , 170 cm wzrostu , trening 6 tygodni , cel 65 kg

Następny temat

Jak schudnąć przy wadze 106kg

whey deli