SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki nastolatka.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 333

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 14 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 33
Witam, mam 15 lat i chciałbym rozpocząć przygodę z budowaniem sylwetki. Obecnie wyglądam bardzo licho i moim celem jest aby uzyskać lepszy kształt sylwetki.
Trenowałem wcześniej z masą własnego ciała, ale te treningi były nieregularne. Wcześniej miałem niewielką nadwagę, ale teraz jestem już po zredukowaniu sporej części tłuszczu z ciała. Nie mam dostępu do żadnego sprzętu i jestem w stanie trenować jedynie w domu. Jeżeli byłoby to wymagane to jestem w stanie zakupić drążek. Dosyć często jeżdżę na rowerze.
Ważę 65 kg i mam 183 cm wzrostu. Obwód pasa: 84 cm, Obwód klatki piersiowej: 86 cm
Jak już napisałem, moim celem jest poprawa ogólnego wyglądu sylwetki i jej proporcjonalności. Chciałbym się dowiedzieć od czego powinienem zacząć i jak się za to zabrać.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7573 Napisanych postów 148006 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177637
witaj, na start bedziesz potrzebowal minimum drazek i chociaz jakies gumy oporowe aby moc zrobic jakikolwiek trening, bo jak widzisz na masie ciala niekoniecznie Ci to wychodzi, wiec po pierwsze koniecznie trzeba skomplemenetowac jakis minimalny sprzet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10265 Napisanych postów 117027 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381468
najlepiej się zapoznać z tematem
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 14 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 33
Mam zamiar kupić drążek rozporowy i gumy oporowe. Jakie możecie mi polecić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49746 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491820
drążek to i tak jedno i to samo, gumy z różnym stopniem oporu (kolory) tak żeby można było stosować na różne partię i modulować 'ciężar'

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10265 Napisanych postów 117027 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381468
Większość taśm bedzie podobna jedynie nadrukiem/logo będą się różniły a produkuje ta sama firma

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 5637 Napisanych postów 7443 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229347
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49746 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491820
anubis84
Większość taśm bedzie podobna jedynie nadrukiem/logo będą się różniły a produkuje ta sama firma


nie do końca się zgodzę i w jakości (wytrzymałości) jest znaczna różnica

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 14 lat Na forum 35 dni Przeczytanych tematów 33
Dzięki wszystkim za porady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7573 Napisanych postów 148006 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177637
BPL-G
anubis84
Większość taśm bedzie podobna jedynie nadrukiem/logo będą się różniły a produkuje ta sama firma


nie do końca się zgodzę i w jakości (wytrzymałości) jest znaczna różnica


zgadzam sie z Kamilem, nie raz nacialem sie na gowniane tasmy, oczywiscie cena bedzie tutaj glownym wyznacznikiem jakosci, wystarczy przejsc sie do sportyowego i "wymacac" tego typu tasmy i zobaczyc na grubosc samej gumy jej strukture, czesto sie roznia w roznych pulapach cenowych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania odnośnie wprowadzenia "diety"

Zestaw 1