SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki na "profesjonalnej" siłowni. Proszę o pomoc i cenne rady!!!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 923

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

103kg

Wzrost

188cm

Staż treningowy

2007-2010

Obwód pasa

110cm

Obwód klatki piersiowej

105cm

Obwód uda

68cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

brak cyklicznych form aktywności

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

dieta cud-sex i głód ||| brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

do negocjacji :)

Cel/problem/opis

w opisie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28
Witam wszystkich "starszych" kolegów z siłowni. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką
mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to
kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od tego się
zaczęło, rozleniwiłem się na MAKSA. Od aktywności fizycznej wolałem grillować na działce zapijając żarcie piwskiem. To
wszystko się zmieniło gdy na wadze zobaczyłem 3 cyfrowa wartość swojej wagi. I nie było to 100kg, licznik wybił 110kg!!!!
Na szczęście znalazłem w sobie dość siły by dotrzeć na siłownie, wykupiłem karnet i się zaczęło. Na chwilę obecną ważę 103kg
Czuję się coraz lepiej, po każdym treningu chcę więcej bo wiem, że teraz już nie ma odwrotu. Nie chce znowu wyglądać tak
jak miesiąc temu. Jeżeli chodzi o dietę to diametralnie jej nie zmieniłem. Na dzień dzisiejszy wygląda ona następująco:
4, 5 posiłków dziennie, dużo chudych mięs dietetycznie przygotowanych, warzywa, owoce, ryż, makaron. Staram się jeść normalne rzeczy
max do godziny 19-20. Zero fast foodów, zero alkoholu i bardzo tłustych rzeczy. Mając na uwadze kończenie treningu ogólnorozwojowego
nadszedł czas by zacząć działać według jakiegoś planu. I tu zaczyna się problem... Może zacząć rzeźbę ??? Kurde ale czy ja
mam z czego rzeźbić??? A może zrobię masę?? K***a przecież ja mam za dużo masy!!! A może zrobię trening siłowy w tym czasie
zrzucę kg i brzuch, następnie zrobię masę (tym razem mięśniową) i na koniec ją wyrzeźbię. Nie mam pojęcia i dla tego tu piszę,
proszę Was koledzy o rade co byście zrobili na moim miejscu??? Według jakiego planu teraz ćwiczyć?? Moim celem nie jest zrobienie z siebie Hulka, chciałbym dobrze wyglądać i przybrać kilka cm mięśni :) Proszę o rady







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4640 Napisanych postów 45163 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 367367
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html


poczytaj ułóz diete wrzuc do oceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28
dzięki rutkow po pracy przeglądając forum natrafiłem juz na ten post :) i dalej działam w temacie. Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening do zapasów

Następny temat

Pomoc w diecie

Nutlove-choco