Poniedziałek:
Klatka piersiowa + Biceps + brzuch
Wtorek:
Plecy + Triceps + brzuch
Środa:
Nogi + brzuch
Czwartek:
Barki + Nogi + brzuch
Piątek:
Nogi + brzuch
do tego chciałbym włączyć basen po ćwiczeniach każdego dnia (bardziej dla rozluźnienia mięśni)
P.S.
chciałem się tylko jeszcze dowiedzieć lepsze mleko ze sklepu np. 2.0% czy prosto od krowy które na pewno będzie dużo bardziej tłuste??
Pozdrawiam. Paweł