SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek diety- kilka pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520
Witam!!!
Rozpisuje sobie diete i mam kilka pytań:
Otuż:
waże 85kg
wzrost 183
siłka 30min
bieganie skakanka itp.
No i wyszło mi 2851kcal. czy dobrze?Ma być to redukcja więc obciołem 500kcal.
białko:170g
węglowodany:120g
Tłuszcze 132g
czy dobrze policzyłem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2903 Napisanych postów 51267 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345850
nie obcinaj tyle kcal na wstępie, z czego zaczniesz obcinać jak redukcja stanie?
dodawaj aktywności, w drugiej kolejności obcinaj kalorię,
gdy dojdziesz do stanu, gdy nie będziesz mógł nic dodać, a granica obcinania sięgnie 500 kcal, reset, przerwa i zaczynasz od nowa.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520
no to obetne 300 na początek?
A czy reszat jest policzona ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2903 Napisanych postów 51267 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345850
nic nie obcinaj na początek.

miałeś do czynienia z dietami nisko węglowodanowymi? 120g to mało, dla osoby, która spotyka się z tym pierwszy raz.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520
no tyle wziołem bo tyle wyczytałęm w podwieszonych/To ile dac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2903 Napisanych postów 51267 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345850
ok 30% zapotrzebowania na kalorie.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pory jedzenia . Obiad/kolacja

Następny temat

Dieta + Gainer

nutloveb