SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Po ACT zarazz rzeźba.... i tylko rzeźba

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1349

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2521
jestem ektomorfikiem i przeczytalem (oraz wiem z doswiadczenia) ze przybranie masy w mopim przypadku jest niezwykle trudne. wazle 62kg/186cm wzrostu. Nie mam tluszczyku. Strasznie chudo nie wyglądam ale jednak. Moze zamiast prób osiagniecia chociażby kilku kilogramów wiecej nastawiłbym sie na rzeźbienie swojego ciała? Przeczytałem że ektomorficy maja ku temu predyspozuycje. A przynajmniej widać by bylo że ćwicze. Moi kumple ćwicza od 3 lat a wyglądają grupo strasznie;/ Chciałbym żeby moje mięśnie(głównie brzucha i nóg) były ładnie uwidoczniione. Narazie rozpcoznę ACT a potem mogę rzeźbić?

Jak długo mozna rzexbić? Czy moje plany na siłowni mogą obejmowac tylko takie ćwiczenia i taki dobór planu żeby wciaz rzeźbic ciało, czy należy robić jakieś urozmajcenia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1224
hmm no i wczym Ci mamy pomoc ? jezeli chyba wszystko wiesz:D bo nei zczailem pytania :P

Daj SoOga :P Podbije ! hehe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2521
no czy moge robic rzexbe zamiast meczyc sie z masą? czy nie ma sensu zaczynać rzexbienia swojego ciała jeżeli nie uzyskalo sie masy dużo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18321
Żeby sie rzeźbić to trzeba mieć co rzeźbić, zacznij my od tego a po drugie czy masa to jest aż taka męczarnia ? aż tak ciężko jest nabrać trochę masy a potem ja rzeźbić ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354
Moim zdaniem głupi pomysł, żeby rzeźbic, bo nie wydaje mi się, żebyś w 62 kg. miał coś do rzeźbienia.
Zrób tego ACT 2 miesiące i pójdź na masę. Może HST? Chyba na tym najłatwiej przybrać. Daj sobie jakiś okres próby, poćwicz, poeksperymentuj, nie odpuszczaj tylko dlatego, że zwykle osobom twojej budowy jest ciężko przybrać. Z resztą, chyba przez pierwsze kilka miesięcy każdemu się łatwo przybiera na masie i sile.

Ale jeśli nie chcesz tego to się rzeźb. Będziesz wyglądał jak chudsza wersja bruce'a lee.

smarki smark

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 435 Napisanych postów 2561 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34595
czlowieku, przy wzroscie 186cm aby sie rzezbic musialbys wazyc z 90kg i miec dosc wysoki poziom tkanki tluszczowej! a Ty wazysz 62, prz treningu na rzezbe stalbys sie co najwyzej jeszcze chudszy :D zrob sobie diete (bez niej nie urosniesz!!) i pocwicz troche ogolnorozwojowo, a potem na mase to nabierzesz ciala :)

Zmieniony przez - annihilus w dniu 2007-07-27 17:39:50

Zmieniony przez - annihilus w dniu 2007-07-27 17:40:15

Ulubieńcy: Cain Velasquez, Mark Hunt, Luke Rockhold, Genki Sudo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6147
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
UFFF
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

RZEZBIC KOSCI - DOBRE

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 501
Ciekawie prawicie.
Najlepiej niech chłopak nie oddycha, bo i w ten sposób traci kalorie.Niech ***n.. sie na kanapę,żre jak świnia, machnie w międzyczasie z 5 razy hantelkiem i jak przybierze trochę "suchej masy mięśniowej" niech zacznie się rzeźbić.Niech trenuje jak sobie postanowił, i idę o zakład, że po roku takich treningów, machnie 2 razy więcej 10kilowym hantelkiem niz każdy z was.Może i jest przecinak i nawet po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 227 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2918
' Może i jest przecinak i nawet po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta. '

taaaaak zapewne, może na mr olimpia niech wystartuje

Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-07-27 18:59:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 435 Napisanych postów 2561 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34595
tomek83 wrocmy do czasow podstawowki - czytanie ze zrozumieniem.
Nikt tu nie mowi, ze chlopak ma darowac sobie aktywnosc fizyczna, wrecz przeciwnie, wszyscy go namawiaja do treningow, a poniewaz obral zly kierunek trenowania nastawiaja go na wlasciwa droge. Rzezbienie sie bez odpowiedniej masy miesniowej i poziomu tkanki tluszczowej jest po prostu niewykonalne!
"idę o zakład, że po roku takich treningów, machnie 2 razy więcej 10kilowym hantelkiem niz każdy z was" - wiekszosc wypowiadajacych sie tu osob to ludzie z wieloletnim stazem treningowym i doswiadczeniem, piszac takie rzeczy obrazasz wszystko i wszystkich.
"Może i jest przecinak i nawet po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta" -
widac, ze nie zdajesz sobie sprawy ze znaczenia terminu masa miesniowa - odejmij sobie od wagi jakiegokolwiek kulturysty wage ludzkiego szkieletu, a bedziesz mial pojecie o ilosci masy miesniowej kulturystow :) kulturystyka zaklada maxymalny rozwoj miesni przy MINIMALNYM poziomie otluszczenia organizmu, wiec porownanie do "upasionego swiniaka" jest zupelnie nie na miejscu. Widac, ze masz masz pojecie o silowni jeszcze mniejsze od autora tematu, wiec nie pisz bzdur i poczytaj troche, zanim zaczniesz podwazac zdanie osob bardziej obeznanych od ciebie.

Ulubieńcy: Cain Velasquez, Mark Hunt, Luke Rockhold, Genki Sudo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 501
Jasne,że na Mr. Olimpia mógłby robić za stringi
Colemana, ale przecież nie każdy chce wyglądac jak kulturysta
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocene mojego treningu na masę.

Następny temat

Mam pytanie o trening na klate???

Wheya