Po 35 roku życia

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Regulamin sfd - przyczyny usuwania posta

  ojan

  0

  4783

  3

  10 VIII 21:15

  
• Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych

  masti

  43

  107417

  26

  19 X 21:05

  
• Propozycje startów forumowych SFD - bieganie, TRI, itp.

  Ronin78

  21

  33784

  7

  14 X 20:13

  
• Typy Budowy,Wzrokowa Ocena % BodyFat

  masti

  42

  89791

  17

  30 IV 14:52

  
• Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

  flex1976

  155

  121420

  140

  10 II 08:53

  
• Treninng z ekspanderem - film i opis ćwiczeń

  czorcia7

  3

  57624

  2

  12 III 23:01

  
• Przykładowe zestawy suplementacyjne

  flex1976

  0

  59490

  0

  16 XI 22:38

  
• ***REGULAMIN DZIAŁU I ANKIETA***

  flex1976

  0

  15523

  0

  16 XI 17:48

  
• Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

  ojan

  9032

  853449

  4529

  16 I 18:20

  
• Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

  masti

  4987

  487310

  3424

  17 I 21:47

  
• Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

  olotraper

  1433

  70422

  1600

  19 I 06:41

  
• Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

  ojan

  176

  6432

  173

  31 XII 17:38

  
• Drugie Podejście 2021 : Test Waterloo i trening Spartan Torso na max masę

  masti

  131

  4654

  129

  20 I 21:30

  
• Spartan Torso wg ojan

  ojan

  22

  436

  8

  24 min. temu

  
• Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

  jurek

  650

  80619

  176

  21 I 07:26

  
• Spartan Torso wg rutkow

  rutkow

  22

  343

  13

  20 I 18:50

  
• Spartan Torso wg drazekm

  drazekm

  22

  274

  8

  20 I 12:26

  
• Nagrodzeni w dziale +35

  flex1976

  2417

  294126

  1095

  19 I 21:09

  
• Na luzie - czyli mogę ale nie muszę.

  Giaurnemo

  6674

  755935

  7491

  19 I 15:34

  
• Szczypiorr dźwiga +800 w domu

  Szczypior.trenuje

  84

  3108

  53

  19 I 11:08

  
• Tatuncio po 40 tce

  tatuncio

  2294

  165191

  607

  18 I 22:19

  
• 1976 - Psoriasis - Maksymalna forma od początku.

  Anonim

  92

  3976

  55

  15 I 05:45

  
• kerad37- gruba czysta masa

  kerad37

  4437

  353731

  164

  13 I 22:16

  
• Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

  fifi35

  737

  59551

  21

  13 I 20:36

  
• Obsesja czyni pasję

  Mariusz"Diablo"Kwolek

  24

  469

  13

  13 I 06:29

  
• Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test

  rutkow

  244

  5439

  167

  10 I 15:10

  
• Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

  RedAlert

  3118

  337151

  417

  4 I 15:47

  
• DT - Ghorta ghrrromi fat

  Ghorta

  970

  97292

  141

  3 I 23:57

  
• Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test

  kerad37

  141

  4901

  56

  3 I 22:30

  
• Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

  masti

  168

  3385

  169

  3 I 21:33

  
• Comiesięczna sylwetka Olka

  olotraper

  2

  130

  2

  3 I 02:32

  
• Konkurs kuliste barki Olka

  olotraper

  58

  1555

  84

  2 I 20:24

  
• Konkurs - kuliste barki wg Fifiego_35 + Iron Horse Creatine Stack test

  fifi35

  157

  5199

  99

  2 I 17:41

  
• Wyzwanie do końca roku-100 kg w wyciskaniu leżąc

  masti

  47

  1689

  40

  29 XII 21:29

  
• Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia

  tatuncio

  136

  3347

  128

  29 XII 16:19

  
• Spadek pułapu tlenowego pomimo ciągłej aktywności

  dariuszp

  6

  2604

  0

  25 XII 21:43

  
• DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

  Viki

  2724

  430346

  1565

  17 XII 09:24

  
• Prośba o pomoc, żeby zacząć coś ze sobą robić.....

  ŁukaszKas

  11

  417

  5

  16 XII 11:18

  
• drazekm luźne wpisy i moje filmiki

  drazekm

  1555

  108223

  327

  6 XII 16:54

  
• T777 - Kronika i Kulinaria

  tolszowka

  205

  25046

  14

  29 XI 19:23

  
• Siła minicut

  zaba71

  3

  331

  2

  16 XI 16:21

  
• Loża Szyderców - spam post Senior SFD

  flex1976

  4258

  436368

  350

  15 XI 11:09

  
• Problem z kolanami 45 lat

  Chomeini

  17

  666

  0

  12 XI 13:13

  
• Pompkowanie na luzie

  Maniek40

  28

  2686

  15

  31 X 21:53

  
• Rożnica w sile

  zaba71

  7

  656

  2

  21 X 04:41

  
• Szybka akcja na dziś-potrzebni czterej testerzy

  masti

  35

  1212

  14

  20 X 21:49

  
• Lem : Tam i Z Powrotem -forma, operacja ,rehabilitacja ,forma

  masti

  8

  667

  9

  13 X 04:14

  
• Krata na lato 2020 wg rutkow

  rutkow

  270

  4817

  215

  12 X 20:32

  
• Konkurs-Powrót na siłownię po restrykcjach pandemii 2020

  masti

  80

  2771

  101

  10 X 19:09

  
• Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie

  masti

  436

  8430

  300

  10 X 17:30

  
• Powrót na siłownie wg rutkow

  rutkow

  230

  5002

  128

  10 X 10:05

  
• POWRÓT NA SIŁOWNIĘ WG OLOTRAPERA

  olotraper

  96

  4396

  66

  6 X 14:59

  
• Powrót na siłownię wg tatuncia

  tatuncio

  83

  3805

  45

  4 X 18:47

  
• Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

  OTTO

  440

  12598

  93

  27 IX 09:56

  
• Niski poziom hormonu wzrostu - jaki lekarz?

  sokolasty

  3

  746

  0

  17 IX 15:59

  
• Konkurs na sierpień -pozuj jak Mistrz Henryk Szczepański

  masti

  48

  2404

  63

  7 IX 22:46

  
• PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

  lukix

  3748

  320573

  192

  3 IX 11:02

  
• Jezoo - piętno stalowego kręgu

  Jezoo

  1545

  95064

  1050

  29 VIII 12:50

  
• Zgłupiał chłop na stare lata...

  Maniek43

  34

  2220

  27

  26 VIII 18:11

  
• Obniżenie estradiolu

  moook

  2

  1091

  0

  21 VIII 10:52

  
• cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce

  ojan

  110

  16854

  19

  24 VII 13:25

  
• Jak sprawdzić swój potencjał mięśniowy i kolegów,czy są "na bombie" ?

  masti

  95

  10577

  6

  9 VII 17:42

  
• Specjalny konkurs na kryzys- pompki chodzone Mastiego :)

  masti

  181

  4975

  129

  9 VII 00:31

  
• Krata na lato 2020 wg tatuncio

  tatuncio

  223

  4598

  251

  3 VII 20:34

  
• Krata na lato 2020 by olotraper

  olotraper

  169

  5068

  149

  3 VII 19:54

  
• Powrót "emeryta" do formy

  Vexatus

  353

  10730

  67

  3 VII 19:01

  
• Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni

  masti

  214

  5659

  273

  3 VII 00:30

  
• kopleksy ze sztangielkami

  unkiel

  12

  1343

  9

  1 VII 16:53

  
• FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

  kris4real

  521

  55617

  278

  1 VII 12:17

  
• Krata na lato 2020 wg ojan

  ojan

  345

  8196

  355

  30 VI 21:43

  
• Kempa redukuje

  kempa855

  10

  1326

  5

  29 VI 15:41

  
• Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

  masti

  977

  109861

  467

  27 VI 21:26

  
• Redukcja tłuściocha

  tomcio.xx

  24

  3412

  10

  26 VI 23:29

  
• Maceek

  maceek

  14

  1340

  16

  22 VI 11:31

  
• DT GOSIKMYSZEK

  gosikmyszek

  137

  11111

  46

  21 VI 23:12

  
• Dieta 2000 kalorii brak efektu

  Anonim

  9

  1416

  0

  18 VI 10:04

  
• Test Iron Horse nr 8 według Macka

  maceek

  241

  8652

  232

  8 VI 13:44

  
• Propozycja diety

  Witek_1984

  13

  1506

  3

  6 VI 14:08

  
• Szczypior kulturysta xd

  Szczypior.trenuje

  74

  4263

  65

  11 V 10:17

  
• UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

  drazekm

  384

  35005

  139

  28 IV 07:49

  
• KETTLE - chwilowa moda czy sposób na życie

  micha7_81

  34

  2197

  8

  25 IV 17:23

  
• Powrot do formy

  1985Lukasz

  20

  1693

  2

  24 IV 16:02

  
• Zapiski wiecznej optymistki

  neka

  93

  5859

  36

  23 IV 21:08

  
• DT - Kettle i inne :-)

  panteon

  5575

  510174

  581

  20 IV 12:55

  
• Krata na lato 2020 wg drazekm

  drazekm

  32

  2099

  13

  15 IV 22:07

  
• 2 Błyskawiczny konkurs-Jak trenujemy ,gdy siłownie są zamknięte?

  masti

  16

  2377

  28

  3 IV 00:38

  
• Konkurs- trening bez siłowni :drazekm

  drazekm

  38

  2813

  13

  2 IV 18:22

  
• Konkurs Błyskawiczny - hipotetyczny start wg rutkow

  rutkow

  12

  1775

  13

  2 IV 18:02

  
• Konkurs błyskawiczny na marzec

  ojan

  9

  1876

  11

  18 III 14:23

  
• Siwiejące włosy

  Atlex

  15

  2841

  1

  15 III 14:21

  
• Co jest nie tak ?

  Pprzem83

  6

  1915

  1

  9 III 21:02

  
• Koniec z siłownią

  strong1972

  2

  2369

  7

  6 III 14:05

  
• Podkolanówki uciskowe - Żylaki? czy i jaki jest sens?

  kuba003

  2

  2073

  0

  22 II 02:24