SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plany do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1815

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16625 Napisanych postów 128513 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442287
unoszenie hantelek w opadzie tułowia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 575
Łopatki przez cały czas ściągnięte do tyłu i w dół podczas ruchu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16625 Napisanych postów 128513 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442287
tak cały czas ściągnięte utrzymujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 575
A takie ćwiczenie jako zamiennik wyprostu bioder w leżeniu nadałoby się?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340571
Nada się choć zrobiłbym zwykle dzień dobry stojąc. Tutaj jednak jest duży ucisk na rzepkę i na pewno ta pozycja nie będzie komfortowa dla stawu kolanowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 575
Czyli mógłbym to wrzucić na jakiś czas jako zamiennik ? Mam w planie już martwy gdzie skupiam się na maxymalnym rozciągnięciu dwójek i wyproście bioder ;)

Trening brzucha wrzucam w "DÓŁ". Pytanie, ile ćwiczeń na brzuch dodać i które, tych ćwiczeń jest full i ciężko mi wybrać. Pewniakami u mnie są deska i deska bokiem.

I jaki zakres serii w treningu zastosować, dotychczas wyglądało to tak, że pierwsze 3 ćwiczenia: wyciskania stojąc, wiosłowania, wyciskania w klęku/leżąc robiłem w 4 seriach a resztę ćwiczeń biceps/triceps/wznosy + 2 inne wersje wyciskań i wiosłowania robiłem w 3 seriach


Zmieniony przez - johnjanko w dniu 2017-08-29 17:15:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16625 Napisanych postów 128513 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442287
co do brzucha https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pulsometr i endomondo

nutloveb