Planowanie treningu "od nowa"

Dalej hejtujesz zamiast czytać. Ja mu nie zarzucam lenistwa, ja tylko twierdzę, że może mylić przetrenowanie ze zmęczeniem - może ale nie musi. 5x sw i 3x bieganie to NIE JEST ZA DUŻO, jak tylko będzie dobrze jadł i spał. Jak już wspomniałem, u mnie WSZYSCY trenują sw 5x w tygodniu, do tego wiem, ze wielu jeszcze biega i chodzi na siłownię i NIKT nie narzeka.

yo5, dalej każesz mu zrezygnowac z bezcennych treningów na sekcji...

5xSW i 3xbieganie to jest za dużo dla Mnie a co dopiero dla kolesia ze stażem 4 miesięcy! Że tak spytam przetrenowałeś się kiedyś bo widzę, że nie potrafisz odróżnić pierwszych objawów przetrenowania ze zmęczeniem. A to że koledzy dają radę przy takim nakładzie i jeszcze siłowni to jest DURNY argument bo sam znam kolesi co mają 15 treningów tygodniowo przy rzeźbie i masie 90+ więc darujmy sobie licytacje.

Ja trenuje od 2 miesiecy i trenuje 5x w tygodniu, i za niecaly miesiac dozucam bieganie 4 razy w tyg, i wiem ze dam rade, przede wszystkim silna wola, dieta, sen i jak mozna to suplementacja.

coż Wojekv, zmarnowałeś 3 lata życia

Nie, nie przetrenowałem się nigdy, dlatego też nie wiem z doświadczenia jakie są tego objawy. Ale te objawy, co autor tematu, miałem i przeszły same z czasem.

Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-12-11 18:40:29

Wojekv trenujesz 3 lata, i twierdzisz ze 5 razy w tyg sw i bieganie to dla cb za duzo ? To jak ty trenujesz?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-11 18:39:53

rekreacyjnie bo sie o przetrenowanie boi :P

Aha to juz wszystko wiadomo , mysle ze odpowiedz na pytania autora jest prosta: Niech zejdzie do 5treningow i 3-4 razy bieganie, oczywiscie musi byc w tym odpowiednie odzywanie a najlepiej dieta i suplementacja jak sie da. Z mojej strony koniec spamu

A jeszcze lepiej niech odpocznie kilka dni, może jakaś sauna lub basen, a potem dalej ostro ale i z głową, z odpowiednim żarciem i regeneracją. I na tym temat zakończmy.

Ttoomek

Wojekv trenujesz 3 lata, i twierdzisz ze 5 razy w tyg sw i bieganie to dla cb za duzo ? To jak ty trenujesz?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-11 18:39:53

źle napisałes to pytanie małolacie gdyby źle trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco.

Mezengan

Dalej hejtujesz zamiast czytać. Ja mu nie zarzucam lenistwa, ja tylko twierdzę, że może mylić przetrenowanie ze zmęczeniem - może ale nie musi. 5x sw i 3x bieganie to NIE JEST ZA DUŻO, jak tylko będzie dobrze jadł i spał. Jak już wspomniałem, u mnie WSZYSCY trenują sw 5x w tygodniu, do tego wiem, ze wielu jeszcze biega i chodzi na siłownię i NIKT nie narzeka.

yo5, dalej każesz mu zrezygnowac z bezcennych treningów na sekcji...

gosc jest przetrenowany i mam mu dorzucac zajec, p******niety jestes? przeczytaj post ktory napisalem przed chwila do innego trola ,ciebie tez sie tyczy