SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Planik na MASE do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2900

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12061
To lipa z tą progresją, bo bardzo by się przydała. Postaraj się wykminić jakieś mniejsze ciężary, bo progresja to podstawa.
Jak chcesz robić obydwa skosy, to możesz np. nie robić płaskiej.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 895
oki, postaram sie o mniejsze ciezary bo widze ze to dobra rzecz, jesli chodzi o progresje to w kazdym cwiczeniu mam ja stosowac??i przy kazdym ma byc ona 12/10/8/6 ????jak zalatwie sobie 2x 2.5kg i 4x2kg i 4x1kg to powinien byc chyba komplet....wystarczy mi??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12061
Starczą starczą. A progresja w ćwiczeniach złożonych (wielostawowych). Czyli u Ciebie:
- wyciskania na klatkę (obydwa)
-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU
-podciaganie sztangi w opadzie
-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGą
-wyciskanie sztangi zza głowy
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
-MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH

Ja proponuję tak, inni mogą uważać inaczej.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 895
Wielkie Dzieki billy kidd, bardzo mi pomogles
dalbym SOG'a ale niestety nie moge
jak bede mial jeszcze jakies watpliwosci to napisze, narqa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12061
Nie ma sprawy, ciesze się, że mogłem pomóc.

Pozdro

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na mase dla poczatkujacego

Następny temat

Co dalej polecicie ?

Black weekend