SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan tylko na klatkę sprawdźcie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 998

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Prosze o sprawdzenie tego planu na samą klatkę
staż dwa latka cwicze raz w tygodniu

Nazwa ćwiczenia Serie
1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3
2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3
3 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem ławka płaska 3
4 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce skośnej 2
5 Rozpiętki na ławce płaskiej 3
6 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17642
Nazwa ćwiczenia Serie
1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 / wywal
2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3
3 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem ławka płaska 3
4 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce skośnej 2 / wywal
5 Rozpiętki na ławce płaskiej 3
6 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 / daj dół

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nie mam dolu i tu jest lipa i to straszna ...
moj prio ... to srodek klatki i gora

Nazwa ćwiczenia Serie
2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4
4 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce płaska 3
5 Rozpiętki na ławce płaskiej 4
6 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4

moze tak ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5879
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/6
rozpietki 4x10

co za duzo to nie zdrowo

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1591
Na co ci aż tyle ćwiczen? Zostaw sbie 3 najlepsze

Twoja stara sędziuje jak Howard Webb

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2504
Kolega wyżej ma całkowitą racje. Trzy ćwiczenia w zupełności starczą.

1. Wyciskanie sztangi w skosie w góre 5s.
2. wyciskanie sztangi na płaskiej (trochę szerzej niż barki) 4s.
3. rozpiętki w sokosie w góre 3s.

Nie wierz we wszystko co Ci mówia inni...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obwody a rzeźba

Następny temat

Bieganie a siłownia

injelly