SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan tygodniowy pomocy ..

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 464

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

55

Wzrost

174

Cel treningowy

Biceps,Klata,Triceps

Staż treningowy na siłowni

Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, siatkówka,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

2 hantle po 10kg

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

-----------------------

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 303
Witam Mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. Posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. Mój tymczasowy plan :

Poniedziałek I środa i piątek to samo :
triceps -->

na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W"
Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan na ćwiczenie bicepsu i czy dobrze ułożyłem sb plan na triceps i może jakieś ćwiczenia na klatę tylko nie mam sprzętu jedynie te 2 hantle po 10kg. Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2012-03-15 19:19:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5424
A6W szkodzi zdrowiu MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunakch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pas.Kiedy używać?

Następny temat

Trening FBW pod MMA do oceny

NutLove