SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningu dla 39latka z brzuszyskiem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 499

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30
Witam
Mam 39 wiosen i straciłem kontrolę nad swoim ciałem - siedzacy tryb pracy, brak czasu itp
Lecz : zbudowałem przydomową siłownie ( bierznia, lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem.
Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni.
Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej rodzinie normalne - efekt kurczaka : duzy brzuch i chude nóżki. Zamierzam udowodnić, że tak nie musi być.
Wszelkie inne wskazówki b. mile widziane.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407864
Proszę, gotowe plany https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24
Nie zapomnij o Aerobach... sam siłownia nie wystarczy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407864
ewcia19877
Nie zapomnij o Aerobach... sam siłownia nie wystarczy .


Pozwolę się nie zgodzić z powyższym

Podstawą w pracy nad sylwetką jest trening siłowy.

Jeśli prowadziłeś siedzacy tryb życia - to sam trening siłowy przy trzymaniu diety z ujemnym bilansem kalorycznym w zupełności wystarczy.

Ewentualnie z czasem można pomyślec o interwałach, ale aeroby są nieefektywne.. A nawet moga przeszkadzac w redukcji.
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30
Dzięki za odp
Ruszać na pewno się będę , dietę już wprowadziłem
Wstaję rano 30 min wcześniej niż zwykle i zaliczam 40 min spacerek z psiną
szukam jakiegoś treningu 3 razy w tyg
Zainteresowało mnie ACT ale nie wiem czy to będzie pasowało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30
Nie wiem czy wybrac trening ogolnorozwojowy każdego z trzech dni czy podzielić jakoś partie mięśni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening pod koszykówkę

Następny temat

Przejście z FBW na split - kilka pytań

nutloveb