SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy proszę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 837
Mam zamiar rozpocząć nowy plan treningowy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi jakiś plan w którym szcególnie uwzględnione były by mięśnie klatki piersiowej i biceps.
Wiek: 19
Starz: ok. 7 mieśięcy
Posiadam ławeczkę sztangę i sztangielki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24709
polecam Fbw lub split partia 2x w tygodniu

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24709
a jakim planem wczesniej cwiczyles??

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 21 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40957
planu nikt ci nie ułoży jak ćwiczyć to całe ciało ..


http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 837
Tak rozumiem całe ciało ale mi chodzi również o to by więcej uwagi poświęcić na klatkę i biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4465 Napisanych postów 42989 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 344647
No to ja ci powiem tyle bys uwarzal na tzw priorytet bo u poczatkujacych ma on zazwyczaj odwrotne skutki niz zalozenie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 837
no ale ja nie jestem taki całkiem początkujący
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4465 Napisanych postów 42989 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 344647
Twoj staz na to wskazuje

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do oceny proszę;)

Następny temat

Podciaganie - obciazenie

Masa