SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na zwiększenie siły prosze o pomoc :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 569

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15 lat

Waga

72 kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

zwiększenie siły

Staż treningowy na siłowni

7 miesięcy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia w domu

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

własny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie: 68 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 166
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na zwiększenie siły a mianowicie na wyciśnięcie większych ciężarów na ławce poziomej.
Z góry dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25545
ułóż coś sam i daj do poprawki
Jak liczysz ze ktoś ułoży za Ciebie to licz sie z $

Duramen

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 440
Wrzcć wypełniona ankiete działu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 166
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 72 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: własny
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: 68 kg

poniedziałek:klatka
wtorek:triceps biceps
środa:barki plecy
czwartek:klatka
piątek:triceps biceps
sobota:barki plecy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa mi spada Ratunku

Następny temat

[BLOG] Emil / Ektomasa

nutloveb