SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na tydzień.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109
Siemka. Chciałbym wam przedstawić plan treningowy na cały tydzień.

Poniedziałek: Klatka
Wtorek: Biceps
Środa: Triceps
Czwartek: Plecy i nogi
Piątek: Barki
Sobota: Wolna
Niedziela: Basen

Mogę zrobić plecy przed barkami? I mam problem z tym basenem bo raz byłem na godz. i cały czas pływałem ale to za długo. 30 min. to za mało najlepiej by pasowało 45 min. ale u nas na basenie już nie ma takiego czegoś że możesz sobie wejść na 45 min. Ogólnie chodzę na siłownie ok. roku i nie robiłem nóg bo nie miałem sprzętu i kolana mnie bolą przez ostatnie dni. Maści mi pomogą?

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73-75

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ok. roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Jest, ale słaba

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: po suplementacji
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1177
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109
To mam robić nogi osobno czy z jakąś inną partią mięśni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1177
Najlepiej osobno. A jezeli chcesz laczyc to :

Klata Triceps
Plecy Biceps
Barki Nogi.

Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-17 13:57:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase do oceny i poprawy

Następny temat

Co najlepsze ??

Water