SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na rzeźbę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Wiek 13 lat Na forum 205 dni Przeczytanych tematów 423
A można zamiast 20-25 lub 8-12 celować w powtórzenia 12-20? Bo chciałbym być bokserem wagi lekkiej tylko że.... Chciałbym też być dość umięśniony a zarazem wytrzymały więc
1 raz w tygodniu trening FBW hipertrofia na podtrzymanie mięśni a 2 razy w FBW typowo na wytrzymałość w to wszystko na ujemnym bilansie kalorycznym, i też jak to robią zawodowi bokserzy o 5:00 rano krótkie interwały jak ty wspomniałeś 10x10.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10533 Napisanych postów 156725 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1219008
ogolnie musisz wiedziec, ze budownaie masy miesniowej i wytrzymalosci nie bardzo idzie w parze.
Miensie wytrzymale, to miensie soprawne, wydolne, ktore pracuja na znacznym zakresie ruchu, czy tez znacznym czasie pracy miesnia. Mase budujemny w tzw. zakresach hipertroficznych, gdzie musimy odpowiendio przeciazyc miesnie, aby byly one gotowe rosnac. Piszac wprost, stosujac duze ciezary, dajemy sygnal miensiom, ze sa za male i potrzebujemy zwiekszyc mase by podnosic jeszcze wieksze ciezary. Nie osiagniemy znacznych przyrostow na zakresach wytrzymalosicowych. Oczywiscie do pewnego stopnia tak...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny i korekty

Następny temat

Warto w zimę przerzucić się na siłownię? (Street Workout)

Water