SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na redukcji

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10253

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9963
Teraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9963
Mam pytanie jaki stosunek % b/w/t w diecie zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60375 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744707
Nobody
Mam pytanie jaki stosunek % b/w/t w diecie zrobić?


A jaki miałeś do tej pory na dotychczasowej diecie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Nobody
Teraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal


3 tys to przy Twojej wadze za dużo. No chyba ze masz dużo dodatkowej aktywności fizycznej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9963
(31,9%) Białko

(37,7%) Węglowodany

(30,5%) Tłuszcze

Nie mam dużej aktywnosci fizycznej, tak do 2800kcal dorzucić wtedy i obserwować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60375 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744707
Dałbym nieco mniej białka a więcej węglowodanów. Tłuszcze też trzymasz dość wysoko.
2-2,5g białka
1g tłuszcze
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9963
A węglowodany 4-5 g na mase ciała ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60375 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744707
Nobody
A węglowodany 4-5 g na mase ciała ?


Węglowodany dajesz resztę zapotrzebowania a jeśli jest ich za dużo dla Ciebie to możesz delikatnie podbić tłuszcze.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9963
Okej, dzięki za rade - wstawie jeszcze dzisiaj plan żywienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60375 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744707
Jak będziesz miał wszystko rozpisane to wrzuć sobie do działu Odzywianie tam chłopaki zerkną na całość.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Klatki w Domu

nutloveb