Plan treningowy na mase do oceny

Cześć, od jakiegoś czasu chcę przybrać na masie i ułożyłem sobie 3 dniowy plan treningowy na mase. Jestem jednak troche zielony w tym tematy więc ciekawy jestem opinii oraz sugestii jak udoskonalić ten plan.

Dzień 1 (Klata+Triceps+Brzuch)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,10,8)
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (12, 10,10,8)
Rozpiętki (12,10,10,8
Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (12,10,10,,8)
Pompki na poreczach (12,10,10,8)
Skrety tułowia ze sztanga (15,12,10,8)
skłony boczne tułowia ze sztangą (15,12,10,8

Dzień 2 - przerwa

Dzień 3 (Plecy+Biceps)
Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie(12,10,10,8)
Wiosłowanie sztangą w opadzie (12,10,10,8)
wioslowanie sztangielka jednoracz (12,10,10,8)
Martwy ciag (12,10,10,8)
uginanie ramion ze sztanga (12,10,8)
modlitewnik (12,10,8)
uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) (12,10,8)

Dzien 4 - przerwa

Dzien 5 (Barki+Nog+Łydki+Brzuchi)
Wyciskanie żołnierskie (12,10,8)
Podciaganie sztangi do brody (12,10,8)
Unoszenie sztangielek bokiem (12,10,8)
Przysiady ze sztanga (12,10,10,8)
Prostowanie nog na maszynie (12,10,10,8)
Uginanie nog w lezeniu (12,10,10,8)
Przysiady wykroczne (12,10,10,8)
Brzuszki (15,15,15,15)
Unoszenie nóg w zwisie (4xmax)

Czy taki plan da rade?

Wstaw ankietę działu. Nic o Tobie nie wiadomo.