SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na mase dla początkującego

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 765

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Witam jestem nowy na forum wiec sorry za ewentualne błędy i powtarzanie tematu.
A wiec zaczynajmy, mam 19 lat, ważę jakieś 75kg, ogólnie jestem szczupłej budowy, dodam że do tej pory tylko biegałem.
Potrzebuje pomocy osoby mądrzejszej ode mnie, proszę o ułożenie jakiego planu treningowego, podanie jakichś ćwiczeń,ilości ewentualnych serii, powtórzeń i odpowiedniego ciężaru oraz wszystkiego co pomoże mi wkroczyć w świat osób budujących masę :D. Dodam że zamierzam ćwiczyć w domu posiadam ławkę z regulacją kąta pochylenia, stojaki pod sztangę, gryf prosty, i sztangielki, oraz ławkę skośną "do ćwiczeń brzucha" no i oczywiście trochę obciążenia. Z góry dziękuje za odpowiedzi...

Zmieniony przez - Zumicogr1100 w dniu 2014-10-08 20:15:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16645 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
Ciężarów nikt Ci nie poda, nie znamy twej siły
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klata klatka porada

Następny temat

Co lepsze na mase ?

nutloveb