SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy do sprawdzenia

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 871

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1348
może bez przysiadu i wyskoku gdyż to w nadmiarze mam na treningu bramkarskim oddając tam ponad 200skokow pojedynczych przez plotki przysiady itp

Zbyt duzo pompek jest.
Daj np tak:
Przysiady z wyskokiem
Wskoki na podwyzszenie

usuwamy bo to trenuje 3 razy w tyg i nogi mam umiesnione tylko oponka i rece w tyle
Supermeny ( unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu)
ile razy?
Pompki na trzech krzeslach
ok
Pompki wasko
ok
Brzuch : unoszenie nog i spiecia.
ok

<redukcja>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch - rady (prosze o rady)

Następny temat

Aerobiczna 6 Weidera

Whey vit