SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 446

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 210
Witam ;)
Mam pytanie, czy poniższy trening (FBW) jest dobrze ułożony? Jeżeli nie to proszę o poprawki ;]

TRENING:

NOGI:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (10-10-10)
-WSPIECIA NA PALCE W STANIU (10-10-10)

KLATKA PIERSIOWA:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10-10-10)

PLECY:
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) (10-10-10)

BARKI:
-Arnoldki (10-10)

BICEPSY:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) (10-10)

TRICEPSY:
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM (10-10)

PRZEDRAMIE:
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (2x MAX)

BRZUCH:
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (10-10-10)

Trening 3x w tygodniu. Dieta jest. Celem treningu jest masa.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 419
ankieta ? profil uzupełnij.

Zmieniony przez - cuban cigar w dniu 2012-07-01 15:11:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA ! PLAN TRENINGOWY DO OCENY/POPRAWEK

Następny temat

Plan treningowy do oceny (masa).

nutlove nowy