Plan treningowy do oceny

Witam.
Proszę o ocenę planu treningowego:
Poniedziałek - PLECY
1. Drążek szeroki chwyt: 12/10/8/8
2. Podciąganie sztangi w opadzie tłowia (do brzucha): 12/10/8/6
3. Podciąganie sztangielki w opadzie tłowia w podporze : 10/8/8
4. Szrugsy sztangielkami: 15/12/12/10
5. Martwy ciąg: 10/8/8/6

Wtorek - KLATKA
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 10/8/8/6
2. Wyciskanie sztangielej na skosie z suplinacją: 10/8/8
3. Rozpiętki: 12/10/8/8
PRZEDRAMIĘ:
1. Podchwytem sztangą: 15/12/10
2. Nadchwytem sztangielką: 15/12/10
BRZUCH:
1. Spiecia 3 serie max
2. Unoszenie nóg 3 serie max
3. Skłony na bok tzrymając sztangielkę w jednej ręce: 12/10./10

ŚRDOA - WOLNE

CZWARTEK: BICEPS
1. Uginanie ramin na gryfie łamanym: 12/10/8/6
2. Uginanie młotkowe naprzemian sztangielkami: 10/8/8
3. Uginanie ramienia w podporze o udo: 10/8/8/6
TRICEPS
1. Uginanie sztangi leżąc do czoła: 12/10/8/6
2. Prostowanie ramienia w podporze o ławkę : 10/8/8
3. Ugiananie sztangi za głowę: 10/8/8

PIATEK: BARKI
1. Wyciskanie sztangi na ławce: 12/10/8/6
2. Unoszenie sztangielek na boki: 10/8/8
3. Unoszenie sztangielek do tyłu w opadzie tłowia: 10/8/8
NOGI:
1. Przysiady : 10/8/8/6
2. Wspiecia na palcach stojąc: 15/12/10/8

Witam

Proszę przedstawić informacje o sobie w postaci ankiety (tematy podwieszone). Wówczas będziemy mogli lepiej doradzić.

Pozdrawiam.