SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy dla 15 latka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31


Witajcie , mam 15 lat , waze 66 kg , 185 cm wzrostu , a moj staz to nie cale 2 tyg wiec kompetnie nieznam sie na cwiczeniach , czytalem troche o innych kulturystach np Arnoldzie Schwarzeneggere i o jego treningu lecz jego staz wynosil az 17 lat xD , wiec niemoge dostosowac sie do jego trningu , prosze pomozcie mi , do tej pory niebralem zadnych odzywek , ale jesli poradzicie cos dobrego to moge zakupic

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 66 kg

Wzrost: 185 cm

Cel treningowy: masa + rzezba

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pelni wyposarzona silownia

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2917
Kurcze po pierwsze jest w huuk planów na sfd, powinieneś wybrać FBW
2.Jak można masować i rzeźbić? To tak jakbyś chciał iść do przodu i do tyłu jednocześnie ;p
3.Odżywki nie są ci potrzebne.

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 408 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5857
sezon:-%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 408 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5857
sezon
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31
To przeznaczyłbym 1 rok na mase a pozniej zacząłbym rzeźbienie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2917
Powiedz mi jedno jak chcesz masować jak nie masz diety?
Moim zdaniem poczekaj jeszcze z siłownią. Chyba że chcesz na siłę ćwiczyć to poczytaj przynajmniej trochę o odżywianiu a dopiero potem martw się o trening ;D

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31
1 posiłek 6:00
-200g mleko 2 %
-50g Musli
-omega 3

2 posiłek 10:00
-100g ryż
-300g jogurt naturalny
-100g pierś z kurczaka
-bułka wieloziarnista z warzywami

3 posiłek 13:00(mam na niego tylko 5 minut)
-owoc(banan/ jabłko )
-300g jogurt 7 zbóż "BAKOMA"

4 posiłek (przed treningowy) 16:00
-200g ryż/kasza
-150g pierś z kurczaka

17:00 trening zaraz po Banan

5 posiłek (po treningowy)18:30
-150g ryż/kasza
-100g tuńczyk w sosie pomidorowym

6 posiłek 21:00
-100g twaróg półtłusty z warzywami



Taka dieta byla by dobra ?

Zmieniony przez - piter00018 w dniu 2010-04-24 20:43:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19714
Po treningu wrzuć białko serwatkowe,
wyrzuć ten jogurt


pzodro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 960 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9085
Wywal sobie z głowy te suple tylko się za michę weź.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalenie tkanki tłuszczowej

Następny temat

Pytanie odnosnie treningu

Fruzelina