SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy - podciąganie, pompki i brzuszki, bieganie...

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2990

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 171
Witam.
Jestem nowy na forum i z góry przepraszam, jeżeli napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego wtedy będę biegał (czyli dwa dni już mam zajęte). Pozostaje kwestia reszty ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku. Jak pogodzić wszystkie ćwiczenia?
Plan samych treningów zaczerpnąłem z innej strony, ale nie wiem, czy np. mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia jednego dnia.
Pozdrawiaam.

Trening czyni mistrza...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44429
Witam, sądzę że bardziej odpowiednie będzie założenie tematu w tym dziale - http://www.sfd.pl/Combat_/_Samoobrona-f130.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
określ jaki kierunek Cię interesuje na SGSP

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 171
Chcę dostać się na Inżynierię Bezpieczeństwa Pożarowego i tam właśnie zbiera się punkty również ze sprawnościówki. Podaje linka: http://www.sgsp.edu.pl/studia/wibp/dsz_pk/opis_dsz_pk.php

P.S. Wiem, jakie są potrzebne ćwiczenia, ale bardziej chodzi o plan treningu, który pomoże mi zwiększyć ilość pompek i brzuszków.

Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu 2011-12-28 20:39:18

Trening czyni mistrza...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1860
WYPEŁNIJ ANKIETE!!!

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 171
Jaką ankietę? O co chodzi?

Trening czyni mistrza...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86317
Na początek polecam:http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Ps. Ja studiuję na IBP w SGSP w Warszawie, ale na zaocznych więc sprawnościówki nie musiałem robić




Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2011-12-29 17:26:39

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 171
Czyli podaję dane:
1. Mam 17 lat
2. 76 kg
3. 183 cm
4. Cel: hmm, podczas domowych ćwiczeń pewnie rzeźba bardziej, aczkolwiek masa bardzo mile widziana oraz zwiększanie ilości powtórzeń ćwiczeń
5. Staż praktycznie zerowy, ostatnio zacząłem od czasu d czasu ćwiczyć pompki, ale potrzebuję regularnego treningu
6. 2x w tyg treningi piłkarskie w klubie i raz tygodniowo siatkówka
To chyba tyle. ;D

Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu 2011-12-29 19:17:19

Trening czyni mistrza...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
z tego co sie orientuję to na IBP jest tor przeszkód, a nie pompki czy brzuszki na ilośc.
Poćwicz gibkość,szybkość. Najlepiej to rozejrzyj sie za jakąś salką i postawiaj przeszkody wedle tych które są na takim teście. Spróbuj pokonać taki tor. Da Ci to więcej niż robienie pompek czy brzuszków.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 171
No wiem o torze przeszkód, ale nie jestem pewien właśnie reszty ćwiczeń, ale przecież nie robię tego tylko dla szkoły, ale również dla siebie. Chcę podnieść swoje morale, wiedząc, że potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć. :D
A orientuje się ktoś, ile procent z nowej matury trzeba mieć,a by czuć się "pewnie", że nas przyjmą i jaki czas na torze?

Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu 2011-12-29 19:39:34

Trening czyni mistrza...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
nie m czegoś takiego jak "pewna" granica. Wszystko zależy od tego z kim przyjdzie Ci rywalizowac o miejsca.
Jeden rocznik może okazac się zdolniejszy inny już mnie.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

75 kg, 172 wzrostu , rzeźba

Następny temat

Trening domowy FBW

Wheya