SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy Do Oceny ?!:)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 463

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

69

Wzrost

183

Obwód pasa

74

Obwód klatki piersiowej

99

Obwód uda

48

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bd zaczynał tajski boks bo troche przerwy zrobiłem wakacje :P plus raz w tygodniu bieganie tlenówka

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

zadne

Stan zdrowia

bardzo dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

raz gainera brałem ale mi nie pomogł zadnych efktów ale bez diety plus pułowe cyklu kreatyna ale byłem młodszy głupi sie treniowało i sie piło alkochol ale juz teraz tak nie jest :)

Możliwosci finansowe

srednie

Cel/problem/opis

być bardzo silny szybki wytrzymały i troche wiecej masy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 257
Poniedziałek
klata 7s
Barki 5s
Biceps 5s
Wtorek
Plecy 7s
tric 5s
Sroda
Nogi góra 7s
łydki 9s ponieważ biegam w sobote i niemam za bardzo jak robić tego ćwiczenia bo bd na innej siłowni ;)
czwartek
Klata 7s
barki 5s
Biceps 5 s
Piatek
plecy 7s
tric 5s
Sobota
Nogi góra 5s
plus potem bieganie tlenówka

jak myślicie jak plan wypada w waszych oczach ? ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3277 Napisanych postów 30529 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291741
przeładowany, bezsensu
nie robi się dwóch partii w tygodniu w splicie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 10 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stracić troche tłuszczu

Następny temat

PILNE. Trening

nutloveb