".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan."
Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac
WIĘC
rzeźbic nie masz co
tluszczu nie przerobisz na miesnie
Trening w redukcji ma NAJMNIEJSZE znaczenie, taki paradoks ;]
wiec aby zredukowac mase ciala, nalezy ->
1) ulozyc diete na ujemny bilans kcal
2) wykonywac duzo areobow ( bieg powyzej 30min!!! moga byc interwały, rower basen, wszystko wiecej niz 30min, co do interwalow polecam tez art)
3) plan, zajrzyj do podwieszonych, jednak polecam bazowac na cwiczeniach zlozonych, fbw 5x5 dobre wyjsce
4) jesli chcesz jakies suple-spalacze
i to wszystko
reasumujac
najwazniejsza jest dieta i areoby
oraz wiedza ;D, im wiecej wiesz to latwiej Ci bedzie pozbyc sie zbednych kg
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:17:14