Plan trenigowy do oceny

Wiem, że to nie forum dotyczące street wokroutu, ale ciężko na takowym znaleźć profesjonalną pomoc
Cel: siła i elementy

Elementy/progresje:
Kipping MU 5xmax
Back Lever 5xmax
HS push-up 5xmax
Human flag (progresje) 5xmax

Baza:
Wyciskanie na ławce płaskiej 70kg 5x5
Podciąganie nachwytem z obciążeniem +15kg 5x5
Dipy z obciążeniem +20kg 5x5
Podciąganie podchwytem z obciążeniem+15kg 5x5
Pike push-up 5x5-8
Wznosy bokiem 5x10

HS + poprawa mobilności barków
Ćwiczenia wzmacniające pod HS (to traktuje jako ćwiczenie na korpus)

Wycieraczki 3x
Skręty tułowia w L-sit 3x
L-sit 3x
Hollow Body 3x
Plank Bokiem 3x
Supermany 3x
Mostek krótki 3x
Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu 3x

Rozciąganie

Wygląda rozsadnie. Na pewno sledzisz jakichs zawodnikow, wiec wiesz co robić.