Zacząłbym ten plan od poniedziałku.. więc było by tak:
20 listopada
a)Przysiady 2/2/2
b)Ciągi 2/2/2
21 listopada
a)Klatka 2/2/2
b)Triceps 2/2/2
22 listopada
a)Przysiady 2/2/2
23 listopada
a)Klatka 2/2/2
b)Ciągi 2/2/2
24 listopada
a) Przysiady 2/2/2
25 listopada
a)Klatka 2/2/2
26 listopada
a)Przysiady 2/2/2
b)Ciągi 2/2/2
27 listopada
a)Klatka 2/2/2
28 listopada
a)Przysiady ~> Sprawdzian.
29 listopada
a)Klatka i ciąg ~> Sprawdzian.
30 listopada
PRZERWA
1 grudnia
PRZERWA
2 grudnia
PRZERWA
3 grudnia
Wychodzi na to, że zawody... :P
Jestem na kreatynie, wiec myśle, że zdążę się zregenerować :P A co Wy sądzicie na temat tego planu? Cel to oczywiście zwiększenie siły :P