2SNIADANIE:10.00-11.00 Chleb razowy(3 kromki lub 2 bulki)+szynka+pomidor+2banany+jablko+kubus(maly)
Obiad:15.00-16.00 Ryz z miesem, potrawy z makaronem, potrawy ryzowe (potrzebuje tu jeszcze wiecej potraw, bo bardzo ubogi jadlospis odnosnie obiadu:P)
4POSILEK:(przed treningiem!)17.00-18.00 Drozdzowka z jogurtem, ryz z jogurtem, ser bialy
Kolacja:20.00-21.00 Jajecznica, twarog, warzywa, platki
i mam pare pytan!:
1.Co jesc lub pic przed treningiem i po treningu!
2.Swojskie jogurty(robione przez siebie, ze swoich owocow) sa zdrowe i jest sens roboty i picia ich?
3.Jak jest z rybami(jakie, ile i w ktory posilek ja wcisnac!?)
4.
"...i otrze Bóg z ich oczu wszelką łzę."