SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na siłe , nie kumam czegos help.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 925

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10895
yO
W planie mam napisane tak :
Jak jest progresja to 1<2<3<4<5<6 w kazdej seri zwiekszamy ciezar.
I jest tak:

Wyciskianie sztangielek lawka skosna 35 stopni prog:
10 8 6 6 4

prostowanie ramion na wyciagu:
10 8 6 6 4

to tam gdzie mam te 6 razy to robie to bez zwiekszania? czy robie 6 innym ciezarem i ta kolejna szostke tez innym? bo nei wiem


i 2 pytanie:
Jak mam w planie
Unoszenie sztangielek bokiem
12 10 8 8
I nie ma napisane PROG , to zmniejszac ilosc powtorzen i robiiac ciagle tym samym ciezarem!? czy poprostu ktos kto pisal ten plan nie dopisal PROG ~~

I ostatnie pytanko.
Czy jezdzenie na rowerku po treningu na sile tak 40 minut mija sie z celem czy to nie ma znaczenia i se moge jezdzic. Bo na masie to bez sensu a na sile nie wiem :P thx yo

- mafia tadkow niejadkow -

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10895
zapomnialem.
I jakim cwiczeniem moge zastapic martwy ciag?

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
zacznę od końca. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to możesz jeździć, jak nie masz co zrzucać to po co się katować? 8 8 10 12 oznacza liczbę powtórzeń w serii. W takim przypadku zmniejszasz ciężar. Jeżeli masz np 12 10 8 6 to zwiększasz ciężar i wtedy jest progresja. Kapisz?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10895
kapisz tylko jak napisalem nie bylo napisane PROG a wszedzie indziej bylo ,dlatego wtedy nie kapisz

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26689
pytanie z innej bajki..
co myslicei o ATC do Ckd ?

pozdro !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
Adik, ja wolę się trzymać treningu takiego jak w poście quaza, bo ma on swoje konkretne uzasadnienie. Sądzę, że można robić obwodowy z dużą ilością powtórzeń i glikogen też się powinien wypłukiwać ładnie, ale nie wiem czy wydolisz stosując 3 razy na tydzień takie przerąbane piątki

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Małe pytanko o trening

Następny temat

Trening

Fruzelina