Plan na mase i rzezbe

chcialbym cwiczyc kazda partie raz w tygodniu moge tak cwiczyc przy moim stażu ? osiagne cos przez to? moj kumpel zaczynal tak cwiczyc ze kazda partie raz w tygodniu i teraz wyrósł na byka

Wlasnie FBW bedzie najlepszym rozwiazaniem jak dla Ciebie.

Ja byłbym za planem w którym ćwiczysz partie częsciej niż raz w tygodniu ale jak chcesz jakiegoś splita na 3 dni to polecałbym ci jakieś push/pull nogi.

Viren moge prosic jakis plan FBW?

Masz może drazek lub coś do podciągania lub mozliwość załatwienia ?

Wyslalem Ci 2 plany FBW.

drazka nie dam rady jak zalatwic, lawke zamowilem jutro przyjdzie moze
niewiem czy dobrym wyjsciem bedzie w moim przypadku cwiczyc np biceps 2 razy w tygodniu bo bedzie slaba regeneracja

Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2010-11-06 20:55:44

Tylko ze kolejnosc jest Nogi>Plecy>Klatka>Barki>Lapa bo ja Ci wkleilem w innej;)

ok dzieki tak czy siak za pomoc panowie

Zostaw po jedym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, same złożone cwiczenia.