SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę z gazety do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1181

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1958 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17440
Trening A super :) wyrobiłem się w 45min :D
A co na brzuch robić i kiedy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
No przerwy takie, żeby nabrać sił przed kolejną serią i żeby jednocześnie nie wprowadzać organizmu w stan spoczynku. Z definicji 1'30 - 3'00 - w praktyce to zależy od ćwiczenia, która to seria, ogólnego zmęczenia. Ogólnie rób jak najmniejsze przy których jesteś w stanie już zrobić porządnie kolejną serię- tyle ile potrzebujesz.

Brzuch możesz robić po treningach albo w dni nietreningowe np. systemem ABSII. Przy okazji brzuch rozwija się przy przysiadach, MC i innych ćwiczeniach wielostawowych jako stabilizator także do niego nie musisz przykładać ogromnej wagi.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1958 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17440
ABSII tylko z drążkiem prawda ? A coś bez drążka?
Bo chce mieć mocny brzuch żeby przyjmować ciosy i się nie składać no i żeby dobrze wyglądać ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
Możesz mieć kaloryfer a i tak dostaniesz w brzuch czy na żebra okrężne kopnięcie i masz pozamiatane. Brzucha bez drążka dobrze nie zrobisz, chyba, że z partnerem. Polecam iść na trzepak czy coś i tyle :)

Wygląd brzucha zależy od ilości tłuszczu głównie.

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-07 20:53:26

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1958 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17440
Tłuszczu nie mam prawie nic;D chyba 9% więc to nie jest dużo. Ale im mocniejszy brzuch tym większa szansa że po kopnięciu nie osunę się na ziemię ;)



a ten trening może być ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
Po co Ci zmniejszanie prawdopodobieństwa osunięcia się na ziemie :) Dobre kopnięcie technicznie i swoje robi, nie ma sensu patrzeć na to w ten sposób. A ten plan słaby z Youtube.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1958 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17440
No tak , ale jak ja jestem dopiero początkujący i nie każdy jeszcze kopie dobrze , więc jak dostanę to nie chce żeby tchu zabrakło tylko żebym odczuł ale nie za bardzo :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
Tutaj większą rolę gra obicie czy doświadczenie niż sam rozwój mięśni brzucha, chociaż też mają na to wpływ. Jak trafi w splot słoneczny czy wątrobę to tchu zabraknie, niezależnie od mięśni brzucha. Pozdro

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1958 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17440
Ale chyba dobrze rozwinąć brzuch ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
Oczywiście, tak jak każdą inną partię ciała, ale nie można przeceniać jej wartości :)

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN DO OCENY - ROZDAJE SOGI PROSZE O POMOC

Następny temat

Bieganie w zimie ubiór i kontynuacja planu po przerywie??

Fruzelina