SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1092

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 386 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31364
?!?!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5879
juz sie wypowiedzieli, nie dotrało?

albo FBW albo ten co Ci poprwiłem!!

omg.

pzdr

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 386 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31364
Chciałbym poznać także opinie innych. Przecież możesz się mylić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 386 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31364
To jak z tym moim planem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4012
Kretol gdzie to jest napisane że lepiej łaczyć klatke z tricepsem?Do autora lepiej pociągnij 2 miesiące fbw i pózniej skocz na splita chociaż ja sam odrazu robiłem splita;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5879
w czasie robienia klatki triceps rowniez pracuje- przy wypychaniu sztangi

mozna go laczyc z bicepsem ale wedlug mnie dobrym rozwiazaniem jest kalata tric

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5957
cendrek ja również ci proponuje FBW, z twoim stażem nie ma po co splita robić. co powiesz na ten plan (3x w tyg, ten sam zestaw):

1.przysiad
2.martwy ciąg na prostych nogach
3.wyciskanie na klatke
4.wiosłowanie sztangą w opadzie
5.wyciskanie na barki
6.podciąganie na drążku

każde ćwiczenie w 3seriach po 10-12 powt
poczytaj sobie z resztą posty drsquat:
http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW pytania

Następny temat

Plan na mase do oceny !

Fruzelina