SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan na drążek i bieganie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1748

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6487 Napisanych postów 142639 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1143683
nawet jak buja i nie trzyma pozycji, to bedzie bil na glowe wyciag %)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4000 Napisanych postów 3793 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 108208
co do drążka to najważniejsze żeby pamiętać o ściąganiu łopatek i ćwicz najszerszy grzbietu i plecy przede wszystkim ... co do biegania to trochę bez sensu się do tego zabierasz.... jeżeli chodzi o bieg ciągły w stałym tempie na 3 km to ćwicz sobie na przykład : np. 4 serie po 1 km w tempie na 86-95% tętna maksymalnego lub 2 serie po 2 km takim tempem pomiędzy seriami rób przerwę ok 5 minut ... co do interwałów to charakteryzują się wysoką intensywnością więc jak piszesz że biegniesz 600 m tempem nie za szybkim ale widać że biegniesz a później 500 idziesz to w sumie żadne interwały.... rób 200 m na 80-90 % i 200 m maszeruj na początku ...później zwiększaj dystans biegu jak trochę kondycji wyrobisz ;) tak z 5 - 6 serii ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8191 Napisanych postów 108963 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1328625
Sporo osób się buja, najlepiej jakby ktoś te nogi trzymał w dobrej pozycji czy przy ścianie gdzieś robić jak jest drążek, mniejsze bujanie jest jak zamaist za nogi się, gumę się zaczepi pod kolana.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3349 Napisanych postów 42795 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329992
U mnie jest drążek przy ścianie i od początku wszyscy musieli podciągać się technicznie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4000 Napisanych postów 3793 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 108208
to jest najlepsza opcja, ale na siłowni najczęściej maszyny i drążki są na wolnej przestrzeni, że tak napiszę ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

powrót do ćwiczeń po 7 latach - jaki trening na początek?