SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na brzuch!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1193

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 193 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 602
Dostałem od kumpla taki trening, nikt ze znajomyc go nie stosował. Co o nim myślicie? Ponoć w orginale jest 100 razy na lewy bok, 100 na prawy, 200 środek z rękoma za głową i 100 środek z rękoma na klacie ale to chyba dla hardcorowców. Pozdro

-Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100
-Przyciąganie nóg do klatki leżąc 2x max
-Spięcie brzucha 4 serie:
1 seria = 50 razy na lewy bok, 50 razy na prawy bok, środek 100 z rękoma za głową, środek 50 z rękoma na krzyż na klatce)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17642
nie ilość, a jakość

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
J/W nie liczy się ilość powtórzeń ale ich jakość. Poza tym ten plan może być dobrry dla niego a dla ciebie równać z przetrenowaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388
100 powtorzeń w jedenj serii hm... wyobrazasz to sobie ? ;/

Jestem tego samego zdania co MoonBlade, liczy sie jakość a nie ilość.
Co do planu na brzuch wydaje mi sie ,ze warto sprobować a6weider'a =]

Ćwierć-amator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 942 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6510
IMHO lipny ten plan.
moze dla fitnesek dobry.

unoszenie prostych nog w zwisie (lub na poreczach)
unoszenie kolan w zwisie (lub na poreczach),
spiecia z uniesionymi nogami

te 3 cwiczenia zrob na max powtorzen w takiej wlasnie kolejnosci, po 2 serie wystarczy w zupelnosci.

Lepiej bardziej obciazyc miesnie i wykonac np 10-12 powtorzen,
niz machac brzuszki robiac rekordy na ilosc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase-rozpisaka

Następny temat

Trening HST do oceny

Water