Plan do sprawdzenia

O to mój plan na dynamikę
1.Klatka 3 serie po 12 powtórzeń
2.Nogi Przysiady 4 serie po 12x
3.Nogi Ugięcia podudzi na ławce leżąc 3x powt.12x
4.Plecy Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3x p.12x
5.Ściąganie do karku na atlasie 3x.12 po
6.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x.10p.
7.Rozpiętki stojąc 3x.pow..10x
8.Wykroki ze sztangą 3x 12 powtórzeń na 1 nogę razem 24
9.Wyprosty przedrr na bloczku
11.Kaptury 3x. 10 po.
12.łydki 3x max
13.Brzuch 3x max


Trening pod taekwondo

Ankiete uzupelnij z postów podwieszonych.