SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do spr...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 393

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

24

Waga

71

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa tylko

Staż treningowy na siłowni

3 lata duzo przerw

Uprawiane inne sporty

tak ;]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

byly i minely

Zażywane suplementy

creta witaminy bialko i gainer

Ostatnio przerabiany plan

FBw
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5881
Witam..

Skonczylem FBW plan teraz chce zaczac nowy.
To moj stary plan:
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangielki z klatki 3s
Triceps:francuskie lezac 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s


a nowy
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2

moze byc ??????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 166 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338735
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5881
czyli nic nie musze zmieniac ;] a co myslisz o MC zamiast Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowi ???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój plan(ocena) + dodatkowe pytania.

Następny temat

Ocena planu

nutlove nowy