SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do poprawy :)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 828

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 380
Witam

Mam 14 lat i ćwicze na siłe. Prosiłbym o przeanalizowanie mojego planu i wytypowania w nim ewentualnych błędów.Dodam również że ćwicze również A6W i robie brzuszki.

Mó plan :

PN/Śr/Pt - Klata rozpiętki na skośnej 4x8, wyciskanie na skośnej 4x8, wyciskanie do góry stojąc 4x8.

Wt/Czw/Sb - biceps 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami, to samo tylko w chwycie młotkowym 4x8, uginanie ramion w podporze o kolano 4x8 .


Nie ćwicze innych parti mięsni bo nie mam na to czasu szkoła, i czasami jakiś meczyk wypadnie

Czym cięższy trening, tym lżejsza walka.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15083
Mam coś idealnego dla Ciebie.
Trening domatora-trening przy użyciu własnej masy ciała, dzięki niemu nie zniszczysz sobie stawów i kregosłupa w mlodym wieku, a sile napewno powiekszysz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 380
Dziękuje Robison ciekawy link zaraz biorę się za te ćwiczenia :P

Czym cięższy trening, tym lżejsza walka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 380
*Riobson

Czym cięższy trening, tym lżejsza walka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Lub Książka O. Lafay-a
Poszukaj sobie szczegółów na forum :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 380
To jeszcze jedna prośba żeby nie zakładać nowego tematu. Może mi ktoś podać link do strony z ćwiczeniami O. Lafay-a. Szukałem i nic nie znalazłem a ta wersja z torentami mi nie dziala :(

Czym cięższy trening, tym lżejsza walka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15083
Nie stety, sorki mount, ale na tym forum nie rozprzestrzeniamy piractwa;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Książka 29 zł ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
eot

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Interwały na rowerze stacjonarnym.

Następny temat

HST do oceny

nutloveb