SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 477

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Witam , prosze o poprawe/uwagi do mojego planu.

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 76kg
Wzrost : 197cm
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka
Dieta : Jest
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak

Oto plan którym chce cwiczyc jakies 6 - 8 tygodni

Przysiady ze sztangą na karku 3s
Rumuński martwy ciąg 3s
Wyciskanie na ławce poziomej 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie z klatki 3s
bic/tric na przemian co trening + łydki

-

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63599
plan ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do ocenki

Następny temat

Trening pleców do oceny -trening na mase.

nutloveb