SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny MASA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4570

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Men

Wiek

18

Waga

65

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

ok . rok

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka , hantelki , drążki , gryf prosty i łamany i obciążenie oczywiście :)

Dieta

Jest :)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wklęsła klatka piersiowa

Zażywane suplementy

kreatyna mono , witaminy i dla uzupełnienia diety białko

Ostatnio przerabiany plan

głownie trenowalem 4-5 razy w tyg siłe

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Max leżąc 80 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10875 Napisanych postów 49739 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak szewska klatka juz dosc duzo zaroslo ale i tak widze ze miesnie nie sa w tym miejscu jeszcze dobrze rozwinięte takze mozna cos z tym zrobic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

PLAN DO OCENY 3X W TYG SILOWNIA

sosy