SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1681

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

80

Wzrost

192

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka prosta, skośna , wyciąg, sztanga prosta, łamana, hantle

Dieta

nie mam ale staram sie jeść 6 razu dziennie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

narazie nie

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Klata 80 kg, przysiad 60 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1625 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12063
2- razy w tyg. albo codziennie po 3 serie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 218
Robił bym te ćwiczenia:
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
i coś na skośne jeszcze to jak bd lepiej?? I każdego ćwiczenia po 3-4 serie 15-20 powtórzeń
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kalitus - jak nie teraz to kiedy. Wygląd - samopoczucie - zdrowie.

Następny temat

Plan na masę do oceny

NutLove