Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2649

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

192

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka prosta, skośna , wyciąg, sztanga prosta, łamana, hantle

Dieta

nie mam ale staram sie jeść 6 razu dziennie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

narazie nie

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Klata 80 kg, przysiad 60 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

chodzilo mi o podciaganie sztangi na barki. rob na koncu bo trzeba miec dobrze dogrzane barki do tego .:) a drazek jak najszybciej kołuj

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

slawekzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 218

sorry ale nie zabardzo wiem jak to cwiczenie wyglada, mozesz jakieś zdj filmik podrzucic?/

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

no masz to w swoim planie pod nazwa wyciskanie wzdluz tulowia. t ow koncu wyciskanie czy podciaganie do mostka ?

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

slawekzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 218

Wyciskanie wzdłuż tułowia

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

nie ma takiego cwiczenia :P

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

slawekzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 218

oj sorry, pomyliłem sie, własnie o to ćwiczenie mi chodziło

...

slawekzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 218

Wielkie dzięki za pomoc.

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

luzik :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

slawekzxcv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 218

A brzuch to robić w każdy dzień po treningu czy jak??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Kalitus - jak nie teraz to kiedy. Wygląd - samopoczucie - zdrowie.

Następny temat

Plan na masę do oceny

Polecane artykuły

Plan do oceny

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Kalitus - jak nie teraz to kiedy. Wygląd - samopoczucie - zdrowie.

Plan na masę do oceny

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą