Plan do oceny

Witam prosze o poprawienie tego treningu dla brata zrobił już ogólnorozwojówke teraz chce zrobić fbw prosze o ocene a i czy nie lepszy by był split?

A
Wyciskanie sztangi płasko12/10/8
wyciskanie za karku 12/10
francuskie wyciskanie hantli 12/10
martwy ciąg 12/10
wiosłowanie sztangą 12/10
przysiady ze sztangą 12/10
wspięcia na palcach12/10
uginanie ramion z hantlami

B
Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8
unoszenie hantli na boki 12/10
wyciskanie wąskim uchwytem 12/10
martwy ciąg 12/10
Wiosłowanie szt.12/10
Wykroki 12/10
Wspiecia 12/10
uginanie ze sztangą 12/10

A
Wyciskanie sztangi płasko12/10/8 /ok
wyciskanie za karku 12/10 / sprzed karku
francuskie wyciskanie hantli 12/10 / jedno z dwoch albo wyciskanei sztanga albo wyciskanei hantli
martwy ciąg 12/10 /ok 3s
wiosłowanie sztangą 12/10 / jesli mozesz daj podciaganie na drazku 2s max
przysiady ze sztangą 12/10 / MC juz dosc ostro da sie odczuc prostownikom wiec tutaj lepsze byloby uginanie i prostowanie nog po 2s
wspięcia na palcach12/10 /okej ale albo na koncu treningu albo po nogach
uginanie ramion z hantlami / chwytem mlotkowym

B
Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 /ok
unoszenie hantli na boki 12/10 /wywal, tutaj daj jedno z tych dwoch cwiczen na barki ktore wstawiles do planu A
wyciskanie wąskim uchwytem 12/10 /ok
martwy ciąg 12/10 / Tzw. Dzien Dobry
Wiosłowanie szt.12/10 /ok
Wykroki 12/10 / przysiady ze sztanga
Wspiecia 12/10 /ok 2s max
uginanie ze sztangą 12/10 /ok

Po kazdyhm treningu mozesz dorzucac brzuch.
FBW bedzie bardzo dobre po ogolnorozwojowce.Wprowadz zmianki i trening bedzie okej.

pozdrawiam