Orszul
Witam, wstawiam mój plan do oceny po lekkich modyfikacjach. Nogi tylko w treningu B, ponieważ gram w piłkę i nie chcę ich przetrenowywać. Z góry dziękuję za pomoc :)
A
MC 5x5
WL 5x5
Nachwyt 5x5
OHP 5x5
Francuz sztanga 3x8-10
Bic hantle 3x8-10
B
Siad 4x8-10
Hantle skos+ 4x 8-10
RMC 4x8-10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10
Wznosy hantli bokiem 4x8-10
Poręcza 3x8-10
Bic sztanga 3x8-10
A
MC 5x5
WL 5x5
Nachwyt 5x5
OHP 5x5
Francuz sztanga 3x8-10
Bic hantle 3x8-10
B
Siad 4x8-10
Hantle skos+ 4x 8-10
RMC 4x8-10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10
Wznosy hantli bokiem 4x8-10
Poręcza 3x8-10
Bic sztanga 3x8-10
Krzysztof Piekarz
georgu
Nie martw sie przy MC tez dostana swoje 
