SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny/korekty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2706

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6980
Mój kumpel zaczyna zabawę z siłownią i zastanawiam się czy mógłby wykonywać ACT by georgu:
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce w siadzie

Z taką korektą, że każdy obwód robiłby tydzień.
Kolejne jego pytanie (nie ma konta tu) to czy trenując na siłowni może robić tego dnia aeroby na basenie przez 45min? Czy lepiej w dnt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11800 Napisanych postów 120528 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398360
Jak najbardziej może zacząć od ACT ja sam od tego zaczynałem, jak najbardziej może pływać aby rozciągnąć mięśnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6980
A robić ACT w ten dzien co basen czy nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11800 Napisanych postów 120528 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398360
Może pływac w tym samym dniu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6980
Przed czy po treningu na siłce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11800 Napisanych postów 120528 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398360
Ja bym wybrał po aby mięśnie się odprężyły.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerwa w treningu

Następny temat

Sprawdzenie planu cwiczen

Fruzelina