SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan dla początkującego. Mój temat. Dziennik.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 529

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
Siema, potrzebuje planu, żeby mi ktoś ułożył z tego co posiadam.

Lat 19
Waga 106
Wzrost 180
Cel: Zbicie wagi, zwiększenie siły, rzeźba (W tej kolejności)
Doświadczenie na siłowni: zerowe

Posiadam

Ławkę i stojak (razem, nie osobno) + gryf i obciążenie 41 kg (razem z gryfem)
Hantel obciążenie 7 kg
Ławka do brzuszków
Drążek do podciągania
Chęci :)

Chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć sensowny plan na początek. Chciałbym też żeby ktoś napisał ogólnikową dietę w moim przypadku.

Zmieniony przez - gryf48 w dniu 2014-10-08 23:19:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340610
Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
Czytaj i wyciągaj wnioski.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase

Następny temat

Zmiany w splicie.

Water