SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan dietetyczny do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1607

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1498
Poprawiona dieta jest wporządku :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie jest w porządku

Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 100g
Słonecznik, nasiona 50g
Rodzynki suszone 10g

Dodaj białko, np jajka albo twaróg. Słonecznik wywal, daj orzechy.



Drugie śniadanie
Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki)
Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki)
Ser, Gouda tłusty 20g

Chleb razowy, tej polędwicy 100 g daj (jak możesz to zamieniaj ją na czyste mięso). Ser wywal, chleb polej oliwą z oliwek i dodaj warzywa.



Przed treningiem
Ryż biały 125g
Polędwica z indyka 20g

Ryż brążowy, pierś z kurczaka daj lub inne mięso chude w ilości 100g.



Zaraz po treningu :
Baton Corny
Posiłek po treningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g
Ryż biały 60g

Corny niepotrzebny, zjedz posiłek ryż + pierś (150 g wystarczy) i owoc.



Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g
Ser twarogowy chudy 150g
Słonecznik, nasiona 20g
Oliwa z oliwek 20g

Słonecznik nie potrzebny, oliwy daj 10 g. Możesz jakieś warzywo zjeść



Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 18:51:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4974
Ok, dzięki wielkie chłopaki sorka ale, jakie orzechy xD?

Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-06-09 19:47:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1498
Ale jajek nie można za dużo jeść... max 6 jajek w tyg. Czytałem o tym, że majądużo cholesterolu i nie są zabardzo zdrowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2733 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Orzechy włoskie albo laskowe. Drogie, ale warto dodać do diety bo zdrowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4974
OK, kupie jutro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1498
Z tego art. wynika, ze można jest białko z jajek ile wlezie, a żółtek tylko 2 na tydzień. Od tej pory będęjał same białko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Marnowanie żółtek to głupota, poczytaj.
http://www.sfd.pl/Czy_warto_pozbywać_sie_żółtka_z_jaj_-t203535.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2733 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-10 06:49:12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pomoc przy wyborze

Fitmeal