JaroPelo
Witam. Niedawno zakupiłem profesjonalny atlas do ćwiczeń ( możliwość ćwiczenia chyba wszystkich partii mięśni). Mój problem polega na tym, że chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Nie jestem obcykany w tych sprawach, więc chciałbym prosić was o pomoc.
Do tej pory ćwiczyłem bez sprzętu i wykonywałem różne programy tj. 100 pompek , 300 brzuszków, A6W itp.
Mam 17 lat, 171 cm. wzrostu i ważę 65 kg. Dużo biegam i gram w piłkę.
Przerzuciłem już mnóstwo planów treningowych, ale jakoś nie mogę dobrać odpowiedniego dla siebie ;/
Bardzo proszę aby ktoś mi go ułożył i ewentualnie doradził jakieś suplementy na masę czy coś... Bo chyba trochę mało ważę.
Jeszcze tylko dodam, że chcę ćwiczyć bardziej na rzeźbę niż na masę, ale masę mięśniową również chciałbym zwiększyć.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc
Dla ułatwienia zadania dodaję jeszcze zdjęcie swojego atlasu
Do tej pory ćwiczyłem bez sprzętu i wykonywałem różne programy tj. 100 pompek , 300 brzuszków, A6W itp.
Mam 17 lat, 171 cm. wzrostu i ważę 65 kg. Dużo biegam i gram w piłkę.
Przerzuciłem już mnóstwo planów treningowych, ale jakoś nie mogę dobrać odpowiedniego dla siebie ;/
Bardzo proszę aby ktoś mi go ułożył i ewentualnie doradził jakieś suplementy na masę czy coś... Bo chyba trochę mało ważę.
Jeszcze tylko dodam, że chcę ćwiczyć bardziej na rzeźbę niż na masę, ale masę mięśniową również chciałbym zwiększyć.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc
Dla ułatwienia zadania dodaję jeszcze zdjęcie swojego atlasu
Krzysztof Piekarz
Dj_Kowal
