SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9
Witam, ostatnio kupiłem karnet na siłownię i mam prośbę do Was
czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan treningowy?

Mam 16 lat , 176cm ważę 55kg chodzi mi o trening na masę a szczególnie interesuje mnie klata, barki, biceps i triceps.
Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu i brałem na klatę 57kg to tyle.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44973
Jezeli chodzi o mase to odpowiednia dieta.Mowisz ze interesuje cie wakacyjny zestaw... Cwicz całe ciało a nie tylko wybrane partie bo to mija sie z celem. Co do treningu masz tematy podwieszone. Co do diety dział "odzywianie"

desiderata

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczennia a uszkodzone kolano, więzadło.

Następny temat

plan do rozbuowy

Shaker